我是骨科医生,问诊经常遇到老年人关节疼、膝盖酸痛的病例,这类常见性症状的病因繁杂。例如:长期缺乏运动,突然高频运动;久站、腰部、腿部承受重量过大;不良的身体姿势,这些都会造成程度性膝盖酸痛。而45岁以上的中老年人跑步膝盖疼怎么办,这就不得不提到中老年高发病症——骨关节炎。
什么是骨关节炎?骨关节炎是怎么引起的?
骨关节炎又名骨质增生,是一种关节渐发性退变的症状。患病表现为:腿脚无力、关节老化,活动有明显咯吱响声、腰背僵硬酸痛、关节发麻。伴随多样的症状表现,骨关节炎的症因也有不确定性。我们常说的软骨组织损伤、骨量密度不足,都可能带来骨关节炎,而45岁以上的中老年人更是高发患者。
其实骨关节炎并没有那么可怕,日常调理和注意饮食就是最好的治疗方案。作为骨科医生,我建议食疗、每周3～5次的适量运动,再配合部分医嘱保养品,即可治愈骨关节炎。
首先,干燥的居住、生活环境,对骨关节的恢复促进作用。湿冷的环境,会引起关节不适,加重骨关节炎发病率。其次,已患有骨关节炎的老年人不宜爬楼梯、爬山,患者的骨关节较脆弱,经常抬腿攀爬会加速软骨磨损,关节退变致重。然后,注意饮食,多吃一些含维生素A维生素C的食物,比如:菠菜、萝卜、橙子等,含钙的乳制品和豆制品也很有必要,能有效预防骨关节炎。最后,适当的运动,比如:游泳、慢走、骑脚踏车等,这可以锻炼关节周围的肌肉和韧带,对保护关节起一定作用。
关于医嘱的保健品推荐,是今天要提到的钙尔奇氨糖软骨素加钙。与其选补钙,不如选能补氨糖的钙片,而且对中老年人的日常调养有不错的帮助。
为什么选钙尔奇氨糖软骨素加钙?
老年人体内钙质“支出”>“收入”时,很容易引发骨量不足,导致膝盖酸痛。老年人日常超量摄入钙质很重要,而软骨组织的主要成分是氨基葡萄糖,它有修复软骨的功效,所以补氨糖也很重要。钙尔奇氨糖软骨素加钙内含大量盐酸氨糖,硫酸软骨素,和钙物质。能够充分作用于骨关节,发挥效用。氨糖用于修复磨损软骨,缓解疼痛。 硫酸软骨素是为了促进骨质代谢,加快愈合与修复。钙则是增加骨密度,让膝关节坚韧强劲。
关于老年人跑步膝盖疼怎么办,以上是我的经验总结。预防骨关节炎,良好的生活习惯搭配钙尔奇氨糖软骨素加钙,使身体健康恢复效果更显著。
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马龙泉_dy101
