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今年是我第8年当老师,都说当老师会得职业病,以前我没发觉,今年上课的时候,就总觉得腰酸背痛,站久了整个后腰都是僵硬,非常不舒服。后来去医院检查,我居然患上了骨质疏松。不过现在好了,经过5个月的调整和恢复,骨质疏松的疼痛小了一大截。骨质疏松怎么办呢,今天就跟大家讲讲如何预防骨质疏松
我们都知道,骨质疏松主要是由缺钙引起的。如何预防骨质疏松呢?补钙、摄入足量钙质是关键。那市面上那么多钙片,怎么选?我之前吃的是钙尔奇液体钙,推荐大家试试!
首先是碳酸钙很足,每天都能补足。另外钙片里还含有维生素D,可以促进钙吸收。这个保健品全称是钙尔奇维生素D钙软胶囊,去药店说钙尔奇-液体钙导购就知道了。关于如何预防骨质疏松,很多医生建议患者服用液体钙,因为液体钙要比固体的钙片更好吸收,补钙效果会好一些。
骨质疏松怎么办,除了钙片外,日常的高钙食品也是不能少的!我现在早晚牛奶、鸡蛋、瘦肉粥,配合液体钙,真的是佛系养生啦。周末休假的时候,出门公园里跑跑步,增加一些运动量,还能晒晒太阳。要记得,晒太阳能促进皮肤合成维生素D,对钙吸收有帮助。
坚持补钙,当然会带来效果,现在我的腰背痛确实好多了,连续站两节课也不会疼得后背发僵。虽然还没有完全恢复到不疼,但我知道只要继续补钙,总会越来越好的。
办公室里还有个年纪比较大的老师,说她最近也腰酸背痛,不能长时间站立,还来问我如何预防骨质疏松,我就把我的补钙方法都告诉她了,也把钙尔奇液体钙推荐给了她。毕竟,我们教师行业,每天站立的时间很长,要想远离骨质疏松,补钙是关键。
责任编辑：
马龙泉_dy101
