近期，市北区社会心理服务体系建设工作领导小组办公室组织辖区心理健康服务机构开展心理健康系列讲座活动，帮助居民群众减轻工作、心理压力，以积极向上的精神状态投身工作和生活。
日前，青岛安宁心理医院心理科医生、国家二级心理咨询师赵汉青老师受邀走进水清沟街道南丰路社区，以“关注老年人睡眠健康"为主题举办讲座。
老年人是失眠的高发人群，有报道称60岁以上老年人中睡眠障碍的患病率为30%~40%，心理因素是老年人失眠的重要原因之一，如紧张焦虑、心情抑郁、压力过大等，都会引起睡眠问题。“我就是晚上睡不着，越想睡越睡不着!”刘阿姨被失眠困扰多年，希望可以通过讲座学习一 些技巧，在参加讲座的40多位社区居民中，还有多位老年人被失眠困扰。
赵汉青老师在讲座中为大家普及了睡眠知识，教给大家如何用心理学的一些技巧促进睡眠，并在现场教大家一起做正念呼吸练习:“你可以轻轻把眼睛闭上，或者把目光固定在一个地方，你可以坐在椅子上、地板.上、或者平躺着，双手双脚自然地放松，在你吸气或呼吸的同时，深深地感受你的身体”。
在老师温柔的引导下，大家安静下来，闭上了眼睛，令人惊讶的是，有的居民在那一-刻就睡着了，“我竟然睡着了,太厉害了，这么一会就想睡觉了!”赵汉青老师介绍，正念呼吸练习是一种可以缓解焦虑、压力、冲动等情绪的放松练习，帮助老年人更好地入睡，提高睡眠质量。
经过一个多小时的讲解和互动，本次讲座圆满结束，现场居民纷纷表示学到了很多知识，并希望以后可以有更多机会参加。
下一步，市北区社会心理服务体系建设工作领导小组办公室将继续加大活动力度，针对亲子关系、职场减压、老年关怀、社会心理危机干预等问题举办公益讲座，普及心理健康基本知识，提高公众对心理健康的知晓度和关注度，在一-定程度上改善居民心态，促进社会和谐，提高居民群众整体幸福感。
本文来源：市北区宣传部
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