青岛市疾病预防控制中心发布3月份健康提示

3月进入早春时节，气温逐渐回升，但时寒时暖，流感、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染病多发，也容易聚集发病，学校的聚集性疫情需重点关注。目前新冠病毒感染疫情呈低发态势，但仍需保持警惕。另外，气温变化较大容易引发心脑血管疾病。青岛市疾病预防控制中心提醒市民提高防控意识，注意预防以呼吸道传染病为主的各类传染病，防止心脑血管病复发。

一、预防流行性感冒

流行性感冒（简称流感），是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁4型，人流感主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。近期全国流感病毒活动水平明显增强，以甲型H1N1流感病毒为主，国内及我市出现多起校园甲型流感聚集性疫情，广大市民要特别注意，提高个人防范意识，采取正确的预防措施。

1．接种流感疫苗可降低感染和发生严重并发症的风险。

2．均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，增强身体抵抗力。3月份要注意保暖，切勿过早减衣等。

3．保持良好的个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，避免用手触摸眼睛、口、鼻。尽量减少聚集性活动，公共场所内佩戴口罩。

4．保持室内空气新鲜，经常开窗换气。

5．学校和托幼机构要加强晨午检和因病缺课追踪管理，及时发现、报告、处置异常情况。

6．出现发热、咳嗽、头痛、乏力等流感样症状后，要及时隔离治疗，避免接触他人。

二、预防诺如感染

3月仍是诺如病毒感染暴发的高发季节，其潜伏期多在1～2天，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。诺如病毒感染以粪口途径传播为主，也可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，常在社区、学校等集体单位暴发。预防诺如病毒感染，注意以下防范措施。

1．避免病从口入。要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。勤洗手，尤其是饭前便后；不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，尤其是禁止生食贝类等水产品；饮用水煮开才喝，不要喝生水。

2．注意食品卫生。在平时储存食物和做饭时，一定要注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱并不要储存太久。

3．患者做好自我隔离。食物加工者要严格注意个人卫生，一旦发病立即调离工作岗位。已经发病的学生要隔离治疗，暂停上课，应该在家休息，以免将疾病传染给同学。

4．规范做好消毒。清理患者呕吐物及粪便时须戴上口罩和手套，用含氯消毒剂清洗或浸泡消毒。

三、预防新冠病毒感染

目前，新冠病毒感染疫情处于低位波动，但不可掉以轻心，仍需做好个人防护。提醒市民注意：

1．坚持做好个人防护。日常要坚持做好“勤洗手、戴口罩、勤通风、少聚集、一米线”。乘坐公共交通工具时需全程佩戴口罩。工作、学习场所保持通风，做好常用办公用品的日常消毒。多人办公尽量戴口罩，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。

2．做好日常健康监测。如出现咽痛、发热、乏力等症状，可根据自身症状轻重程度，采取相应的防护和治疗措施，必要时及时就医。同时，减少外出活动，不要带病上班、上学。幼托机构、学校等应加强晨检，及时发现患儿，及时隔离并去医院诊治。

3．积极接种疫苗。接种疫苗仍是预防新冠病毒感染最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显，请符合条件的市民朋友，尤其是老年朋友和有较严重基础性疾病的人群，全程接种新冠病毒疫苗，及时进行加强免疫。

4．增强自身免疫。提高自身免疫力是预防各种疾病的重要手段，广大市民要坚持健康文明生活方式，保持乐观积极心态，保持规律作息，加强户外锻炼，保持良好睡眠，合理膳食，提高免疫力，做自己健康的第一责任人。

四、预防水痘

水痘是由水痘－带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春两季多见，儿童和青少年容易感染发病。水痘的传染性很强，病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传播、人与人之间的直接接触及接触被污染物品传播。容易在幼托机构、小学等集体单位内引起聚集性发病。预防水痘要注意：

1．接种两剂次的水痘减毒活疫苗能有效降低感染风险。

2．均衡营养、生活规律、适量运动、充足睡眠，增强体质。

3．养成良好的个人卫生习惯，外出戴口罩，勤洗手。避免去人员聚集的场所，避免接触水痘病人。

4．保持环境整洁卫生，家庭以及学校等集体单位要常通风，并保持室内空气流通。

5．幼托机构、小学等集体单位要加强晨、午检，做好日常隔离消毒，及时发现、及时隔离治疗水痘患儿，防止继发感染。待疱疹完全结痂后方可复课。

五、预防心脑血管病复发

心脑血管病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。季节转换时节通常是心脑血管病的多发季节，我市春季天气忽冷忽热、昼夜温差大，对心脑血管系统都会有影响，预防心脑血管疾病，措施有以下几点：

1．根据气温变化，适时添减衣物。老年人的居室保持适宜的温度，避免忽冷忽热，减少血压波动及心绞痛发作。

2．适量运动。适当体育锻炼，增强心脏运动耐量。活动量应因人而异，特别是有心脏病的患者要在专业医生指导下选择合适的运动方式。

3．合理饮食。戒烟限酒，清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅。

4．规律服药。切勿随意自行停药或加药，用药调整还需向医生咨询。

5．及时就诊。一旦发生胸闷胸痛头晕等不适症状，应及时到医院就诊，以免耽误病情。