山东
青发控股2023青岛西海岸半程马拉松
明日8:00开赛！
各位跑友，你们准备好了吗？
请仔细阅读这份赛前【参赛指南】
内含赛场信息、参赛流程、
赛道补给、注意事项...
预祝跑友们旗开得胜，安全完赛！
1天气预报
3月19日多云间晴，赛时气温在7°C左右，南风3级。
来源 | 青岛西海岸新区气象局
2赛前饮食
赛前早餐是运动员参赛前重要的一次能量补给，要规划好进食时间、量及内容。进食应当在赛前2个小时吃完，不宜油腻、过饱，应适当摄入碳水化合物，如面条、面包、米饭、馒头等主食，也可以搭配吃些蔬菜水果和适量的蛋白质。
3交通信息
自驾
运动员停车场为P2停车场（金沙滩啤酒城第二停车场）、蓝湾凤凰之声停车场、P4停车场、P5停车场、P6停车场、P11停车场及P12停车场，运动员可于比赛当日免费停车。
青岛市公安局开发区分局将于19日上午7：00起进行交通管制，请参赛运动员合理规划行程，建议预留至少2小时停车时间。
公共交通
1．公交
乘坐东1路到达海韵嘉园站或金沙滩西（增设站点）站，下车步行前往星光大道主会场。
乘坐18路到达青岛国际啤酒城站，前往星光大道主会场。
交通管控及公交调流信息：
公告 | 青发控股2023青岛西海岸半程马拉松交通管制及公交线路调整公告
咨询电话：乘车具体事宜可拨打真情巴士客服热线0532-86851249咨询。
2．地铁
乘坐地铁1号线，由天目山路地铁站C口出站。可步行（1500米），或乘坐公交（东1路）前往星光大道主会场。
扫描下方小程序码下载高清路线及主会场图
4检录集结
比赛起点：金沙滩啤酒城啤酒大道
检录时间：2023年3月19日上午7:00-7:45
安检位置：星光大道安检口、音乐大道安检口
！注意！
选手需正确佩戴青发控股2023青岛西海岸半程马拉松赛事号码布并接受开包安检，请选手听从现场工作人员指挥，有序安检。
选手需严格遵守青岛市治安法律法规及赛事组织的相关规定，禁止携带刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品、液体、旗杆旗帜、广告横幅等进入起点，禁止带宠物入场。
5参赛流程
6:30—7:35运动员安检入场
7:00—7:45选手检录
半程选手存包服务开放（5km健康跑选手不提供存包服务）
选手主会场互动区活动（彩绘、赞助商展位、赛前热身）
7:45检录结束
半程选手存包服务关闭
8:00发枪仪式
正式起跑！
10:00 5km健康跑终点关门
11:15半程马拉松终点关门
12:15半程选手取包服务结束
6赛道路线及补给
半程马拉松路线图
半程马拉松共设8个服务站
跑友们不要错过哦
2.5km服务站
医疗站、卫生间
5km服务站
饮水站、饮料站、医疗站、计时点、卫生间
7.5km服务站
饮水站、医疗站、卫生间
10km服务站
饮水站、饮料站、医疗站、计时点、卫生间
12.5km服务站
饮水站、能量补给站、医疗站、卫生间
15km服务站
饮水站、饮料站、能量补给站、医疗站、计时点、卫生间
17.5km服务站
饮水站、能量补给站、医疗站、卫生间
20km服务站
饮水站、饮料站、能量补给站、医疗站、计时点、卫生间
5km健康跑路线图
7完赛物资
半程马拉松
完赛物资
完赛奖牌、完赛包、浴巾、
水、饮料、香蕉
5km健康跑
完赛物资
完赛奖牌、香蕉、水
8赛事直播
网易直播
扫描二维码进入网易新闻直播间
凤凰直播
扫描二维码进入凤凰直播间
青岛市黄岛区广播电视台生活频道
抖音：生活大观察
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黑猫的黑
我们的老朋友，跑步大V黑猫来啦！
她将亮相赛场，直播她的半马之旅，
遇到她别忘say hi！
保存图片到相册，打开微博扫一扫~
9还有这些你该知道！
他们助你完赛！
赛道上的官方配速员和急救跑者各司其职，他们的任务是帮助你安全、顺利地完成比赛！
有时候，放弃是一种勇气
马拉松比赛中，若您出现以下不适，建议调整呼吸、放缓步伐或暂时休息，待缓解后再继续比赛：头晕、恶心、呼吸急促、疲乏无力、饥饿感、异常出汗等。
若出现以下症状，建议及时寻求附近医务人员（医疗站）帮助：头痛、明显头晕、反应迟钝、步履不稳、明显腹痛、胸闷、胸痛、心悸气短、肢体或面部、口唇麻木、左肩背部明显不适、体温明显升高且皮肤干燥、烦躁不安、明显喘息、呼吸困难、视物模糊等。
做好自己健康的第一责任人！
我要玩转主会场！
各位选手可以在赛前去彩绘区为自己“精心打扮”一番，点亮赛道，勇往直前！赛后来补给区稍事休息，恢复体力，在合影墙前拍照留念，为您的赛跑征程添砖加瓦！如果想要你的奖牌更独特，可以去主会场给奖牌刻字哦！
美照我先放一波，
跑友们，明天比比谁的朋友圈更好看！
本文来源：网易青岛
责任编辑：
朱宝峰_SD00
