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@家长和孩子们,开学了,快接住这份《开学心理调适指南》

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开学了,

孩子们升入新的年级。

家长们满怀期待,还是担心焦虑?

别急,

这份《开学前心理调适指南》,

家长们快接住......

小朋友林林(化名)升入四年级了,这个暑假父母带着他四处游玩,非常尽兴。可在收心学习之际,林林却陷入了焦虑恐慌:不开心、不愿意写作业,还经常发脾气、流眼泪......父母开导、劝解、哄诱,什么方法都试过了,却还是无法改善。为尽快让孩子调整状态,父母带他来到青岛妇女儿童医院寻求解决办法。

心理科情绪障碍门诊接诊专家和林林进行深入沟通后,发现了林林情绪问题的根源:假期和小伙伴建立了深厚的友情,分开后异常思念;开学后每天有许多作业,畏难情绪叠加,导致林林的焦虑不能排解。

专家告知父母,林林的不良情绪可能还会持续一段时间,家长要接纳和理解孩子无法适应学习生活的情况,同时采取积极办法帮助孩子疏泄情绪。比如,每天逐渐增加作业量,和小朋友们约好固定的1-2个小时玩耍时间,准备一些新文具等。

经过专家耐心指导,林林父母逐渐掌握了方法,在循序渐近引导下,林林开始收心。

在青岛妇女儿童医院心理科门诊,林林的情绪问题只是孩子们开学后各种心理问题的一个缩影。这个暑假是三年疫情后的首个暑假,孩子们尽情玩耍之后,身心处于放松状态,一下子要过渡到紧张学习生活,难免有落差。

为帮助孩子们尽快调整,

心理科专家准备了这份

《开学心理调适指南》,

家长们赶紧接住!

01

调整作息时间

和孩子一起调整作息时间和计划表,早睡早起。另外,要减少电子产品的使用时间,多做一些亲子活动或娱乐休闲活动。

02

制作学习计划

如果新学期孩子暂时还没有进入到学习状态,独立完不成作业。家长千万不要批评指责,要鼓励孩子,帮助他们一起制定出每天的学习计划,并逐步完成。还有非常重要的一点,和孩子谈一下在学校的收获,或者一些有趣的事情,多做正向的引导,尽量少指责,尽快适应新年级的学习节奏。

03

营造新学期的仪式感

让孩子从内心感受到开学的氛围。比如,积极地引导孩子联系同学,给孩子买一些新的文具、笔记本等等,这些行为会给孩子带来“我要开始新一阶段学习”的心理暗示,逐渐过渡到学习状态。

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