泰幸福大讲堂：“如何健康活过一百岁”讲座圆满落成

日前，知名健康专家张遇升莅临位于青岛蓝谷的天泰山艺文小镇，为泰友们带来了一场别开生面的幸福大讲堂——如何健康活过100岁。活动现场座无虚席，听众们纷纷表示，张博士的分享让他们受益匪浅，对健康长寿有了更深刻的认识。

张博士以“健康长寿的秘诀”为主题，从饮食、运动、心态等多个方面进行了深入浅出的讲解。他强调，健康长寿不是遥不可及的梦想，而是可以通过科学的方法和坚持不懈的努力实现的。

在饮食方面，张博士提出了“八分饱”的原则，即每餐只吃八分饱，避免过量进食给身体带来负担。同时，他建议人们要以蔬菜和豆类为主食，减少主食的摄入量，这对于预防高血压、糖尿病等慢性病具有重要意义。此外，他还介绍了多种有助于健康长寿的食物，如坚果、深海鱼等，并提醒听众们要注意饮食的多样性。

在运动方面，张博士认为运动是保持身体健康的重要途径。他建议年轻人可以选择跑步、游泳等有氧运动来增强心肺功能；而中老年人则可以选择瑜伽、太极拳等低强度运动来锻炼关节灵活度和身体平衡性。他强调，运动不在于强度大小，而在于持之以恒。

除了饮食和运动外，张博士还特别强调了心态的重要性。他认为，保持积极的心态是健康长寿的关键。他建议人们要学会放下烦恼、调整情绪，保持一颗平和的心。同时，他还鼓励大家要多与亲朋好友交流、分享快乐，这有助于缓解压力、增强幸福感。

在讲座的最后环节，张博士与现场听众进行了互动交流。他耐心解答了听众们提出的各种健康问题，并给出了专业的建议和指导。现场气氛热烈而融洽，大家纷纷表示这次讲座让他们收获满满。

天泰山小镇一直致力于打造幸福社区，践行“四有”理念和“四能”精神。其中，“四有”理念指的是有人爱、有事做、有成长、有盼望，“四能”精神则是能听见、能看见、能尊重、能链接。

举办此次专题讲座，正是天泰山小镇营造“慢活”氛围、践行健康生活理念的重要举措之一。

通过张博士的讲解，泰友们不仅学到了健康长寿的秘诀，更对天泰山小镇的“慢活”理念和“四有”、“四能”精神有了更深刻的理解。大家纷纷表示，将把学到的知识应用到日常生活中，积极践行健康生活方式，共同营造一个更加美好、幸福的社区环境。

此次讲座的成功举办，不仅丰富了天泰山小镇的文化活动，也进一步提升了泰友们的健康意识和生活质量。未来，天泰山小镇将继续秉承“爱、美、善意、平安、艺术、慢活、健康”的幸福柒理念，为居民和访客们提供更多优质的文化活动和生活服务。